減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

節食有其好處及壞處, 但通常我們都用了不正常不健康的節食方法, 以致帶來了很多壞處.



如果體重超標了, 便可靠節食減肥, 有效的節食能令體重不降, 減少吸收過量的脂肪, 膽固醇, 及致癌物質, 能令身型較為苗條及健康, 肥胖會引致很多問題, 例如糖尿病, 心臟病, 動脈粥樣化, 關節痛等



但不當的節食, 例如過份的節食, 便會使人易暈眩, 思考力及記憶力下降, 頭痛, 疲倦, 沮喪

此外, 亦會因食量及餐單過於平淡及單一, 而吸收不足維他命及營養,

這可造成營養不良, 貧血, 經期失準, 胃病等問題, 更有什者什至會得到厭食症.

有時, 過份的節食會令人有肌肉損耗(muscle wastage),

因為身體在能量吸收不足夠的情況下, 會轉移用肌肉內的蛋白質作為能量的來源, 這會使身體的肌肉無力, 及影響血液循環.

有些節食減肥法是強調多肉多脂肪而少碳水化合物(e.g. Atkin's diet),

這會使身體吸收到過多的膽固醇及動物脂肪, 會引致心臟病及動脈粥樣化,

而這種節食方法更會導致 *酮生成(ketogenesis), 所產生出的酮(ketone)是含有毒素, 所以身體要用較多水去帶走它, 這可造成肚痾, 脫水及暈眩, 而酮亦會影響腎功能.



節食會令新陳代謝減慢, 這是造成平台期(plateau phase)的原因, 即是用相同的餐單卻不能再令體重下跌, 如果在此時放棄節食, 回復節食之前的食量, 這會使體重反彈, 什至會比之前更肥, 之後再想減肥便越來越難了.